受访专家：第三军医大学西南医院泌尿外科主任 周占松
周占松，第三军医大学西南医院泌尿外科主任。重庆市医师协会泌尿外科医师分会主任委员、中国医师协会泌尿外科医师分会委员、中国医师协会住院医师规范化培训外科（泌尿外科方向）专业委员会委员、中华医学会泌尿外科学分会委员、中华医学会泌尿外科学分会基础研究学组委员。从事泌尿外科工作20余年以第一作者及通讯作者发表国外SCI论著24篇、统计源论著50余篇。以第一完成人获得军队科技进步二等奖1项、临床新技术二级甲等奖1项，以第一完成人获与前列腺治疗相关的国家发明专利2项，实用新型专利2项，参编专著4部。
华龙网5月4日5时30分讯（记者 周玲玲 实习记者 唐杰）说起憋尿这件“小事”，可能许多市民朋友都经历过，不少人由于工作性质或环境的原因，就会不自觉地养成憋尿的习惯。甚至有些市民“很能忍”，可以十几个小时不小便。可是你知道吗？这看似平常的习惯，却会给健康带来危害。
嘣！憋尿把膀胱憋爆了
膀胱在病理状态下易憋爆
活人被尿憋死可不是一句玩笑话，据报道，一名男子喜欢玩网络游戏，为了节省时间，他把吃的喝的全带到网吧，连上厕所的时间都不愿意“浪费”。有天，连续憋尿上网6小时，一泡尿把他的膀胱憋爆，尿液流得满腹腔都是，好在抢救及时，这名男子才死里逃生。
据悉，当时这名男子膀胱里的尿液已经达到了1500毫升，一粒尿结石正好又堵住尿道口。
很多人对于憋尿把膀胱憋爆的现象难以置信，认为憋不住最多就是尿裤子，怎么会憋爆呢？第三军医大学西南医院泌尿外科主任周占松解释说，一般来说，正常人是不会把自己的膀胱憋爆的，除非是膀胱本身出现病变，病人察觉不到尿感，或者是尿道受伤了，或遭受外力碰撞的情况下才可能出现膀胱破裂。
膀胱尿量达200ml左右会产生尿意
专家：长期憋尿危害身体健康
尿量达到多少才会产生尿意？才算是憋尿？周占松表示，其实，人体对排尿是有正常规律的，一般情况下，成人当膀胱充盈至200ml左右时会产生尿意，而尿量达到300-400ml左右时就会产生尿急，需要排尿。在正常人当中，男性尿量的极限为350-450ml，女性尿量稍微比男性大一些，极限为450-550ml。
“若常常强迫性憋尿，会使控制排尿的肌肉变得松弛，日后很容易有尿频，甚至尿失禁的困扰。”周占松说，长期憋尿的人，前列腺的风险增大，而对于前列腺增生的老年人来说，也要格外引起重视，如果长时间憋尿，很容易把膀胱给憋坏，加重病症。
另外，长期憋尿会破坏膀胱正常的规律性，长期反复的让膀胱极度膨胀，就会出现排尿不尽，大量的尿液滞留在膀胱时间过久，使得细菌感染催生尿路感染。如果任其发展，可能会影响肾功能。特别是对于女性朋友，由于尿道较短，憋尿更容易造成尿路的细菌感染，
及时排尿对身体好
在正常饮水量下建议2-3个小时就排尿一次
对于出租车司机来说，“如厕难题”是一个令他们头疼的不可避免的问题，对于那些因职业原因而不能随时上厕所的人，就会选择少喝水。有些办公一族，成天坐在电脑前，为了避免经常跑厕所，也会选择少喝水。周占松表示，这种做法不可取，在条件好的情况下应多喝水，少憋尿。
排尿本身是人体的一个自洁的过程，通过排尿它能把人体代谢的产物、水分，还有一些代谢的废物，都排除体外。因此，它是一个正常的生理过程。
周占松介绍说，常人在正常的饮水量下，建议2-3个小时就排尿一次，如果你说这会儿喝水比较多，没一会就想上厕所，你也不用等2-3个小时再去，及时排尿对身体最好，如果你好几个小时都没怎么喝水，那你可以等到好久喝了水，有了尿意再去也行。
周占松特别提醒，在日常生活中，要倡导健康的生活方式，生活要有规律，要清淡饮食，适当运动。另外，对于一些前列腺增生或者尿路反复感染的人群来说，尿意可能来得比较快，建议这类人群有了尿意，就要尽量及时排尿，经常憋尿不是一种好习惯。